普拉提课堂（七十五）扭转

2014健与美Engineering被引 0

摘要

动作准备：将普拉提床的弹簧调至一个半或两个。动作描述：身体侧向，一手扶肩托，一手扶滑板一侧。双脚交叠于脚蹬架上，右腿做支撑，左腿搭于右腿上。臀部抬离滑板，身体呈弧形。呼吸及步骤：呼气，臀部抬起，身体扭转呈三角形，手臂和身体尽量呈一条直线。吸气，逐渐还原。

Xin Li, 茉莉人. 普拉提课堂（七十五）扭转[J]. 健与美, 2014.

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